운동화는 5~10mm 여유가 기본

운동화 사이즈 고르는 법

운동화는 발 길이(mm)가 기본이지만, 발볼과 활동량까지 고려해야 발이 편합니다. 반 치수를 언제 올려야 하는지 정리했습니다.

걷고 뛰는 운동화는 발이 앞으로 쏠리므로 발 길이보다 5~10mm 여유가 적당합니다. 발 길이가 255mm라면 260을 기본으로, 발볼이 넓거나 러닝용이면 반 치수 더 보는 식입니다. 엄지 앞에 손가락 한 마디 정도 공간이 남는 것이 좋습니다.

한국인은 평균적으로 발볼이 넓은 편입니다. 길이는 맞는데 발등·옆이 조이면 길이가 아니라 볼 너비 문제일 때가 많습니다. 이럴 땐 반 치수(5mm) 큰 것이나 ‘와이드(2E·4E)’ 모델을 고르세요.

발은 활동 후 오후~저녁에 약간 붓습니다. 이때 재고 그 신발에 신을 양말을 신은 채로 측정하면 실착용감에 가장 가깝습니다. 좌우가 다르면 더 긴 발에 맞추세요.

해외 브랜드는 US·EU·UK 표기가 섞여 있습니다. 표기에 휘둘리지 말고 발 길이(mm)를 기준으로 아래 변환표에서 각국 사이즈를 확인하세요.

※ 같은 라벨이라도 브랜드별 실측은 다를 수 있습니다. 가슴·허리둘레 실측과 함께 비교하세요.

내 발 길이로 사이즈가 궁금하다면 사이즈 계산기에서 성별·키·몸무게·체형만 입력하면 상의·하의·신발 추천을 한 번에 받을 수 있습니다.

러닝화는 왜 크게 신으라고 하나요?

달릴 때 발이 앞으로 밀리고 부어서, 발톱이 앞코에 닿으면 멍이 듭니다. 평소보다 5~10mm 여유를 권합니다.

발볼이 넓은데 길이를 올려야 하나요?

길이를 올리면 뒤꿈치가 헐거워집니다. 길이는 유지하고 와이드(2E·4E) 모델을 찾는 것이 정답입니다.

온라인에서 운동화 사이즈 실패를 줄이려면?

같은 모델 후기에서 ‘정사이즈/반치수 크게’ 언급을 확인하고, 내 발 길이(mm)에 브랜드 경향을 더해 고르세요.